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明明要一起过节日,结果却不如人意还吵架?察觉愤怒背后的情绪,不再误解和遗憾
2022-02-20
编按:愤怒是告知我们“自己目前正陷入困境”的情绪。而陷入困境的原因,又有各种型态。首先要列举的状况,就是“计划被打乱了”。(本文摘自《你可以生气,但不要越想越气》,作者为水岛广子,以下为摘文。) “计划被打乱”的愤怒

【例】原本打算结婚纪念日要去高级意大利餐厅庆祝一番,结果妻子说“那天和朋友约好了”,气得对她大吼“随便你!”。

这个例子里,没有人是恶意的,最后却演变成遗憾的局面。

好不容易想让妻子享受一段幸福快乐的时光,妻子却早就预定了一个和自己无关的聚会。

认为结婚纪念日理所当然应该一起庆祝的丈夫。

没有这种想法的妻子。

为什么事情会变成这个样子呢?

如果每年都有庆祝的习惯,那或许是妻子“今年不小心忘了”;要是本来没有,可能就是以往一直愧疚著没有好好庆祝的丈夫,“今年突然”想要给妻子一个惊喜。

无论状况为何,从丈夫的角度来看,就是“计划被打乱了”。

对丈夫来说,他的计划是“在高级意大利餐厅共度美好的夜晚, 让妻子幸福、开心”。很多时候,引发“情绪化”的第一步,就是类似这种“计划被打乱”的状况。

“咦?”

“事情不应该是这个样子的。”

“为什么?”

每次事情没有照著预期的计划走,我们都会产生这种心情。

我把它称为“计划被打乱的愤怒”。

由于计划乱了(被打乱)会让人陷入困境、深受其扰,所以自然引发了愤怒的情绪。

此外,这当中也隐藏著寂寞及悲伤的感觉,因为在愤怒背后,是被妻子拒绝的失落与挫折。毕竟事情发生得太突然,这个例子里的丈夫会变得“情绪化”,也是可想而知的事。

〈POINT〉“愤怒”是在告知我们“目前正陷入困境”。

图/仅为情境图。取自pexels 错用了情绪,会导致误解和遗憾

不过,我们再多思考一下吧。

之前提过,情绪是人类自备的重要机能。这些状况所引发的情绪(愤怒或寂寞),都是在告诉我们:

“现在,我很困扰。”

“现在,我感觉不到妻子的爱,所以很寂寞。”

如果能坦然承认这样的感受,那会怎么样呢?

丈夫坦诚地告诉妻子:

难得的结婚纪念日,之前一直很期待能在高级意大利餐厅跟你一起庆祝的,现在这样真的好可惜,也让我觉得好寂寞。

想必妻子一定会给出温柔的回应。

这样的互动,对于今后的夫妻关系才会有积极、正面的影响,因为丈夫表达了自己是多么重视结婚纪念日,又有多想和妻子以特别的方式共度这珍贵的时光。

然而,现实中的丈夫却“情绪化”了起来,妻子则被丈夫怒吼“随便你”而内心受伤……也因此损害了夫妻关系的品质。于是,丈夫恐怕会在心中留下阴影,想著“再也不庆祝什么结婚纪念日了!”“情绪化”就这样在夫妻关系的各个层面都造成了相当的影响。

那应该怎么做,才能避开这种因误会而造成的遗憾呢?

首先,就是要察觉自己的情绪(愤怒、寂寞)。

接著就是理解“在这样的状况下产生这种心情,是身为人正常的反应”,努力接纳自己的情绪。 

〈POINT〉坦承自己的情绪并确实传达,才不会破坏关系。